一人暮らしをしていると、防災用品は「そのうちそろえよう」と思いながら後回しになりがちです。
私も一気に完璧な防災セットを作ったわけではありません。水や食料、携帯トイレ、ポータブル電源などを少しずつ買い足し、現在は持ち出すもの・自宅に備蓄するもの・停電時の電源を分けて準備しています。
実際に使っているのは、無印良品で購入したバッグ、無印良品の「再生ポリプロピレン入り 頑丈収納ボックス 特大」、そしてJackery Explorer 1000 Plusです。
この記事では、私が現在そろえている防災用品を紹介しながら、政府広報・消防庁・東京都などの公式情報と照らし合わせて、足りていなかったもの、今後追加したいものまで整理します。
最初に結論を言うと、今回調べ直して一番大きかったのは、「3日分を全部一つのバッグに詰める」のではなく、持出品と自宅備蓄を分けた方が現実的だと分かったことでした。
- まず一覧｜今あるものと、今回追加したいと分かったもの
- 現在の防災用品は3つに分けている
- 持ち出し用に準備しているもの
- 無印良品の「頑丈収納ボックス 特大」を自宅備蓄に使っている
- 水は3日分から「できれば1週間分」へ増やしたい
- 携帯トイレは「持っている」だけでは足りなかった
- 停電対策にJackery Explorer 1000 Plusを用意している
- Amazon・楽天で追加するなら、優先度が高い防災用品
- 手回し充電できるラジオ＋ライトも別に用意
- 公式情報と比べて、今後追加したい防災用品
- 防災グッズだけでなく、家具と避難経路も見直したい
- まとめ｜一人暮らしの防災は「バッグ1個」ではなく分けて考える
- Amazon・楽天リンクについて
- 関連記事と次に読む
まず一覧｜今あるものと、今回追加したいと分かったもの
| 役割 | 現在用意しているもの | 今回追加・見直したいもの |
|---|---|---|
| すぐ持ち出す | 水、携帯トイレ、防災食、モバイルバッテリー、頑丈な外履き、防寒用シート・布、現金 | 救急セット、ヘッドライト、ヘルメット、防災ずきん、笛・ブザー、身分証等のコピー |
| 自宅で備蓄 | 大容量の水、インスタント食品など | 水・食品を1週間分まで拡張できるか確認、衛生用品、生活用水 |
| トイレ | 携帯トイレ | 35〜42回分を目安に個数確認、処理袋、手袋、消臭剤、トイレットペーパー |
| 停電・情報 | Jackery Explorer 1000 Plus、手回し充電対応のライト付きラジオ | カセットコンロ・ボンベ、独立したライト、予備ケーブル |
| 家そのもの | ― | 家具固定、避難経路、ハザードマップ、感震ブレーカーの検討 |
これは「全員がこの通りにそろえるべき」というリストではありません。私が実際に持っているものと、公的な防災情報を照らし合わせた結果です。
現在の防災用品は3つに分けている
私の防災準備は、大きく3つに分けています。
- すぐ持ち出せるバッグ
- 自宅で使う水・食料などの備蓄
- 停電時の電源・情報収集手段
保管場所も一か所にはまとめず、複数箇所に分けています。
「この収納場所が使えなかったら全部終わり」という状態を避けたいのと、持ち出すものと自宅で使うものでは必要な量がかなり違うからです。
持ち出し用に準備しているもの
現時点では、無印良品で購入したバッグを持ち出し用として使い、防災時に必要になりそうなものをまとめています。
バッグの商品名は確認できていないため、この記事では特定の商品名としては紹介しません。
- 水
- 携帯用トイレ
- 乾パンなどの防災食
- ポータブル充電器
- 厚い靴底と頑丈な外靴
- 防寒用に使えるシートや布
- 現金1万円程度
最初は「3日分を用意する」ことを基準にしており、水も3日分を意識して準備していました。
ただし、政府広報では水は1人1日3L程度が目安とされています。単純計算すると3日分で9Lです。
9Lの水だけでもかなりの重量になるので、調べ直してみると、3日分の水をすべて非常持出袋に入れる前提にはしない方がよいと感じました。
消防庁も、非常持出品はすぐ取り出せる場所に置き、背負える袋などで持ち出せるようにしておくことを案内しています。
そのため今後は、バッグには避難直後に必要な量を入れ、残りの水や食料は自宅備蓄として分ける形をさらに整理したいと思っています。
無印良品の「頑丈収納ボックス 特大」を自宅備蓄に使っている
自宅用の備蓄には、無印良品の「再生ポリプロピレン入り 頑丈収納ボックス 特大」を使っています。
無印良品公式では、特大サイズは約幅78×奥行39×高さ37cm、容量約70Lです。
私はここに、持ち歩くには重い大容量の水やインスタント食品などを入れています。
このボックスは防災専用品ではありません。あくまで、私が「重いものを自宅にまとめておく箱」として使っているものです。
防災用品をすべてリュックへ入れようとすると重くなりすぎます。そのため、持出袋と在宅備蓄を物理的に分けるという意味では、この70Lの収納ボックスは自分には使いやすいと感じています。
水は3日分から「できれば1週間分」へ増やしたい
政府広報オンラインでは、水は1人1日3L、食品は最低3日から1週間分を備えることが望ましいとされています。
一人暮らしなら、水の目安は次のようになります。
- 3日分：約9L
- 7日分：約21L
現在も大容量の水を複数箇所に置いていますが、今後は「何本あるか」ではなく、合計何Lあるかで確認したいと思っています。
また、水だけでなく食料も、乾パンやインスタント食品だけではなく、普段から食べる食品を少し多めに置くローリングストックへ広げる予定です。
携帯トイレは「持っている」だけでは足りなかった
今回、公式情報を調べて一番追加が必要だと感じたのがトイレ用品です。
政府広報の防災特集では、携帯トイレを5〜6回×人数×7日分用意する例が示されています。東京都の「東京防災」でも、使用後の処理や保管まで含めたトイレ対策が重視されています。
一人暮らしなら、1週間でおよそ35〜42回分です。
現在も携帯トイレは用意していますが、今後は個数を数え、1週間分まで増やすつもりです。
さらに必要なのは、携帯トイレ本体だけではありません。
- 中身が見えにくいゴミ袋
- 密閉できる袋
- 使い捨て手袋
- 消臭剤
- トイレットペーパー
- ウェットティッシュ
- 消毒用品
災害時はゴミ回収がすぐ再開するとは限りません。「用を足せるか」だけでなく、使用後のものをどう保管するかまで考える必要があります。
停電対策にJackery Explorer 1000 Plusを用意している
停電時の電源として私が実際に所有しているのが、Jackery Explorer 1000 Plusです。
Jackery公式では、容量1264Wh・定格出力2000Wのモデルです。公式の稼働目安では、スマートフォン約65回の充電や、約60Wの冷蔵庫を約14時間動かす例が示されています。
私が災害時に一番優先したいのはスマホの充電です。
連絡、災害情報、地図など、スマホが使えるだけでもできることがかなり増えるため、ポータブル電源は「大きな家電を何でも動かすため」というより、まず通信手段を維持するために準備しています。
もう一つ想定しているのがお湯を沸かすことです。
Explorer 1000 Plusの定格出力は2000Wですが、電気ケトルなどを使う場合は、実際に使う機器の定格消費電力がポータブル電源の出力範囲内かを確認する必要があります。
また、ポータブル電源だけに熱源を依存すると、スマホや照明に残したい電力まで使う可能性があります。そのため、今後はカセットコンロも別系統の熱源として追加する予定です。
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Explorer 1000 Plusは「私が使っているモデル」。今から買うなら現行モデルも比較したい
ここは、実使用と購入候補を分けておきます。
- 私が実際に持っている：Jackery Explorer 1000 Plus
- 今から買う人向けに調べた現行候補：Jackery 1000 New V3 / 300D / 1500 New
2026年9月時点でJackery公式の現行ラインアップを見ると、1000 New V3は1024Wh・1500W、300Dは288Wh・300W、1500 Newは1536Wh・2000Wです。
用途がかなり違うので、「一番高いものを買えば安心」というより、停電時に何を動かしたいかで選ぶのが分かりやすいと思います。
今から一人暮らし用に選ぶなら本命：Jackery 1000 New V3
一人暮らしの防災用として、私が今から比較するならまず見たいのがJackery ポータブル電源 1000 New V3です。
公式では容量1024Wh・定格出力1500W。約10.6kgで、前モデルより小型化された現行1000Whクラスです。
スマホやライトだけならここまでの容量は不要ですが、停電時に冷蔵庫や調理家電まで視野に入れるなら、容量と持ち運びやすさのバランスを取りやすいクラスだと思います。
向いていそうな人：スマホだけでなく、冷蔵庫や一部の家電も停電時に使いたい人。
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スマホ・PC・ライト中心なら軽量候補：Jackery 300D
「大きな家電までは動かさなくていい。スマホ、PC、ライトなどの電源を確保したい」という人なら、Jackery ポータブル電源 300Dも候補です。
公式では288Wh・最大300W、重量約2.5kg。1000Whクラスよりかなり小さく、持ち運びしやすいのが強みです。
一方で、電気ケトルや電子レンジなど高消費電力の家電を使う用途には向きません。
向いていそうな人：停電時の通信・照明・ノートPCを中心に、軽さを優先したい人。
ソーラーパネル付きも便利
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在宅避難で家電も広く使いたいなら：Jackery 1500 New
在宅避難を重視し、電子レンジや電気ケトルなど高出力の家電もより広く使いたいなら、Jackery ポータブル電源 1500 Newが上位候補です。
公式では1536Wh・定格出力2000W。1000Whクラスより容量に余裕があります。
一人暮らしではサイズ・価格ともに過剰になる可能性がありますが、「持ち出す」より「家に置いて停電時に使う」ことを重視するなら比較する価値があります。
向いていそうな人：自宅避難を中心に、冷蔵庫や調理家電の利用時間をより長く確保したい人。
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防災用だからこそ「買って置くだけ」にしない
ポータブル電源は、非常時に残量がなければ意味がありません。
Jackeryの公式案内では、長期保管時はバッテリー残量50〜80％程度で保管し、3か月に1回を目安に残量を確認して充電することが案内されています。
高温多湿、直射日光、火気・熱源の近くを避けることも重要です。
そのため、今後は防災用品の棚卸しと合わせて、Jackeryも定期的に残量を確認する運用にします。
Amazon・楽天で追加するなら、優先度が高い防災用品
防災用品は種類が多く、全部を一気に買おうとするとかなりの金額になります。
そこで、今の自分の備えと公的な防災情報を照らし合わせて、「今あるものを補完しやすい」「用途が明確」「Amazonや楽天で比較しやすい」という基準で候補を絞りました。
1．BOS 非常用トイレ 50回分
今回、最優先で増やしたいのが非常用トイレです。
BOS公式には1回、5回、15回、30回、50回、100回など複数の回数セットがあります。私は1週間分の目安を考えると、一人暮らしならまず50回分を基準に見るのが分かりやすいと感じました。
携帯トイレは「持っているか」ではなく、実際に何回分あるかを数えておく必要があります。
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2．サタケ「マジックライス」3日分・5日分セット
乾パンやインスタント食品だけでなく、主食として保存米も加えたいと思っています。
サタケのマジックライス保存食シリーズは、公式では5年間保存可能で、お湯なら15分、水なら60分で調理できます。
停電時に必ずお湯が使えるとは限らないので、水でも戻せる食品を一部入れておくのは安心材料になります。
最初は3日分セット、在宅避難を厚くするなら5日分や7日分セットを比較するのがよさそうです。
3．Ankerの20,000〜25,000mAhクラスのモバイルバッテリー
ポータブル電源とは別に、持ち出し用にはモバイルバッテリーも残しておきたいです。
Ankerの2026年防災向け案内では、自宅備蓄用として20,000mAh以上の大容量モデルが紹介されています。
現行候補では、Anker Power Bank (25000mAh, Built-In & 巻取り式USB-Cケーブル)のように、ケーブルを内蔵したモデルは「ケーブルを忘れた」を減らせる点が防災向きです。
ただし、モバイルバッテリーも長期間放置せず、定期的な残量確認が必要です。
4．イワタニ カセットフー「達人スリムV」＋カセットガス
Jackeryの電力をスマホや照明へ残すためにも、加熱用には別系統の熱源があると便利です。
候補にしているのが、イワタニ カセットフー「達人スリムV」CB-TS-5です。
公式では最大発熱量3.4kWの薄型カセットこんろ。日常でも使えるため、「防災専用品として買って一度も触らない」状態になりにくいのも利点です。
カセットボンベも本体だけでなく一緒に備蓄し、使用期限・保管方法を定期的に確認します。
なお、メーカーはテント内・車内での使用を禁止しています。必ず使用場所と換気、安全上の注意を確認します。
5．Panasonic 多機能強力ランタン BF-BL45M
手回しラジオにライトは付いていますが、照明を一つに依存しないため、独立したランタンも追加したいです。
Panasonicの多機能強力ランタン BF-BL45Mは、単1形電池3本で使えるランタンで、最大800lm。乾電池式なので、ポータブル電源やスマホのバッテリーを消費せずに照明を確保できます。
停電時は部屋用の明かりと移動用のライトを分けられると使いやすそうです。
6．無印良品「いつものもしも持ち出しセット」
すでに自分で持ち出しバッグを作っていますが、「何を入れればいいか分からない」という人には、無印良品のいつものもしも持ち出しセットのような既製セットを起点にする方法もあります。
ただし、既製セットだけで水・食料・トイレ・個人の薬など全てが完結するわけではありません。セットを土台に、自分に必要なものを追加する考え方が現実的です。
おすすめ商品を買う順番
私なら、今の備えから次の順番で追加します。
- 非常用トイレ：不足数が明確で、停電・断水時の影響が大きい
- カセットコンロ＋ボンベ：Jackeryの電力を温存できる
- ランタン：手回しラジオのライトとは別系統にする
- 保存食：3日分から1週間へ拡張
- モバイルバッテリー：持ち出し用電源を独立させる
- ポータブル電源：新規購入なら必要容量を考えて選ぶ
高額なポータブル電源から先に買うより、トイレ・水・食料・明かり・熱源など、止まると困るものを分散して備える方が自分には合っています。
手回し充電できるラジオ＋ライトも別に用意
電源をJackeryだけに依存しないよう、手回し充電ができるラジオも用意しています。
ライト付きなので、停電時の照明と情報収集を一つで補えるのが理由です。
ただし、消防庁の非常持出品には懐中電灯や予備電池も挙げられています。
そのため今後は、ラジオのライトとは別にヘッドライトまたは独立した懐中電灯も追加しようと考えています。
公式情報と比べて、今後追加したい防災用品
政府広報、消防庁、東京都の防災情報と現在の備えを照らし合わせると、まだ追加したいものはかなりありました。
優先して追加したいもの
- 携帯トイレを合計35〜42回分まで増やす（候補：BOS 50回分）
- トイレ処理用の袋・手袋・消臭剤
- カセットコンロ＋カセットボンベ（候補：イワタニ 達人スリムV）
- 独立したランタン（候補：Panasonic BF-BL45M）
- 救急セット
- 常用薬やお薬手帳・処方情報のコピー（必要な場合）
- ヘルメットまたは防災ずきん
- ヘッドライトまたは懐中電灯＋予備電池
- 笛・ブザー
- マスク、ウェットティッシュ、ゴミ袋
- 身分証・保険証などのコピー
- 緊急連絡先を紙でも残す
- 現金を小銭・小額紙幣でも用意する
- スマホ用充電ケーブルとACアダプターの予備
1週間の在宅避難を考えるなら追加したいもの
- 水を合計21L程度まで増やせるか確認
- 食料を1週間程度まで増やす
- 魚・肉の缶詰やレトルト主菜
- 長期保存できる野菜・果物系の食品
- 栄養補助食品
- ラップ、紙皿、コップ、箸やスプーン
- 雨具
- 季節に合わせた防寒・暑さ対策用品
- 生活用水
「防災セットを1個買えば完成」ではなく、自分が自宅で何日過ごす可能性があるかを考えて不足を埋める方が、自分には合っていると感じました。
防災グッズだけでなく、家具と避難経路も見直したい
防災用品をそろえても、地震で家具が倒れて出入口を塞いだら取り出せない可能性があります。
政府広報や消防庁では、家具の転倒防止や、出入口を塞がない家具配置も重要な備えとして案内しています。
今後は防災用品の買い足しだけでなく、
- 家具の転倒防止
- 玄関までの避難経路
- ハザードマップ
- 避難場所
- 用品の保管場所
- 住宅条件に合う感震ブレーカーを導入できるか
も一緒に見直す予定です。
2026年の政府広報でも、地震後の停電復旧時などに起きる電気火災への備えとして感震ブレーカーの設置が推奨されています。賃貸などでは設備条件もあるため、導入する場合は管理会社・製品仕様を確認します。
まとめ｜一人暮らしの防災は「バッグ1個」ではなく分けて考える
現在の私の防災準備は、まだ完成形ではありません。
それでも実際にそろえて公式情報と比較してみると、考え方はかなり整理できました。
- すぐ持ち出すもの
- 自宅で1週間過ごすための重い備蓄
- 停電時の電源
- 情報収集手段
を分けると、何が足りないのかが見えやすくなります。
無印良品の70Lの頑丈収納ボックスは水や食品の自宅備蓄、Jackery Explorer 1000 Plusはスマホなどの電源、バッグは避難時に持ち出す最低限のものという役割です。
今回調べ直した結果、特に携帯トイレ、カセットコンロ、救急・衛生用品、ヘッドライトは早めに追加したいと思っています。
防災用品は、買って終わりではありません。
水や食料の期限、Jackeryの残量、携帯トイレの個数を定期的に確認しながら、今後も実際の備えを更新していきます。
Amazon・楽天リンクについて
この記事では、実際に使用している商品と、公式情報をもとに追加候補として調べた商品を分けています。
- 実際に使用：Jackery Explorer 1000 Plus、無印良品の頑丈収納ボックス特大など
- 調査した購入候補：Jackery 1000 New V3、300D、1500 New、BOS非常用トイレ、マジックライス、Ankerモバイルバッテリー、イワタニのカセットコンロ、Panasonicランタンなど
Amazon・楽天の実リンクは、公開前にFounderが在庫・価格・型番を再確認して手動で挿入します。価格や販売状況は変動するため、本文中では固定価格を基本的に記載しません。
主な公式情報確認先（2026年9月確認）
- 政府広報オンライン｜災害に備えた家庭備蓄のポイント
- 政府広報オンライン｜防災特集 ACTION01 災害に事前に備える
- 政府広報オンライン｜首都直下地震に備えよう
- 総務省消防庁｜非常持出品の準備
- 総務省消防庁｜防災グッズの紹介
- 東京都｜東京防災 トイレの備え
- Jackery Japan｜ポータブル電源 1000 Plus
- Jackery Japan｜現行ポータブル電源一覧
- Jackery Japan｜ポータブル電源 1000 New V3
- Jackery Japan｜ポータブル電源 300D
- Jackery Japan｜ポータブル電源 1500 New
- Jackery Japan｜ポータブル電源の動作・保管温度
- BOS公式｜非常用トイレ
- サタケ｜マジックライス 保存食シリーズ
- Anker Japan｜2026年版 防災向け電源・バッテリー
- 岩谷産業｜カセットフー 達人スリムV
- Panasonic｜多機能強力ランタン BF-BL45M
- 無印良品｜いつものもしも持ち出しセット
- 無印良品｜再生ポリプロピレン入り 頑丈収納ボックス 特大
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